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海绵垫对于体操运动的重要性

发布时间:2018-11-11 08:25
  体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的非周期性体育项目,通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。中国古代体操有两类:一类是强健筋骨预防的体操,距今已有2100之久,不仅年代早,而且内容非常丰富:有肢体运动、呼吸运动、器械运动等。
  现代体操的正式名称是竞技体操,它是体操的一个分支,简称为体操。根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。
  1、体操教学内容系统化构建符合人体生理和心理发展规律运动生理学认为,随着幼儿的生长发育,其各项身体素质增长的敏感期不同。依据人体素质发展的规律,合理安排体操教学在各个教学阶段的内容,不利于身体素质的增长和提高,也能为下一阶段学习奠定良好的身体基础。例如,从幼儿开始,逐步安排各种身体素质练习内容,特别是发展柔韧、协调、灵敏等素质的各种练习(体操动作中的各种踢腿、压腿、肩部、腰部、手臂等部位的基本动作练习),不仅对发展各项身体素质有重要意义,而且可以为小学阶段甚至高的学段进一步学习体操提供身体准备。
  2、体操教学内容系统化构建符合社会体育对学校体育的要求体育总局局长刘鹏2006年12月23日在学校体育工作会议上强调指出,?抓住了青少年体育也就抓住了健身的基础和根本。学校体育做好了,群众体育的社会化、化和可持续发展就有了基础,终身体育的理念才能广泛的普及,经常参加体育锻炼的人数才能,提高族的健康素质才能切实的落实。学校体育教育的目标就是锻炼学生身体,增进学生身心健康,使学生掌握体育的基础知识、基本技能,学会正确的锻炼方法,提高学生的体育意识和能力,培养良好的锻炼习惯,为终身体育奠定良好的身体基础,同时也为社会体育培养体育和体育指导员。体操教育的系统化构建有利于学生依据素质发展的年龄特征均衡发展各种素质,分阶段性地锻炼身体,逐步提高运动能力,系统、扎实地学习和掌握体操健身、、提高身体素质的方式和方法,为他们终身体操锻炼奠定良好的基础。这也符合社会体育对学校体育培养目标的要求。
  3、体操教学内容系统化构建符合体操这一运动项目的学习目标体操项目是通过对单个动作的学习与掌握,进一步完成由这些单个动作连接而成的成套动作,并通过成套或单个动作的反复练习,来提高身体的表现力,实现体操的多种价值,并终实现锻炼人体的目的。从这种意义上来讲,虽然每个体操动作都有各自的特点和的锻炼价值,但这些动作组合在一起则具有的价值和意义。因此,学校体操教育只有在教给学生成套的动作时,才算终实现了学校体操教育的任务,学生也只有熟练地获得了体操成套动作练习的技能,才能是完成了体操学习的目标,也才能获得良好的成功体验,从而激发学习与训练的热情与积极性。而体操成套动作的学习不可能在一个教学阶段内完成,需要在多个教学阶段内有继承性地连续学习,低一阶段为高一阶段的学习奠定基础,高一阶段在掌握了低一阶段学习内容的基础上,进一步扩展体操成套动作链中的一些内容,并终达到掌握每一个动作的目的,这一学习过程就是体操教育的系统化构建的过程。因此,学校体操教育系统化的构建,就是从体操单个动作学习,实现单个体操动作对中小学生的价值,过渡到成套体操动作的掌握,实现体操成套动作对人体综合锻炼价值的过程。这也是体操这一运动项目基本学习特征的体现。
  4、新体操二、动作的出台为学校体操教学内容系统化构建提供了内容依据新旧体操二、规定动作相比,动作的难度有所降低,也有针对性,即新的体操二、规定动作,就是为大中小学学校体操教育得以广泛开展,针对中、小学生制定的,而不是为体操运动员制定的。其大的变化是,动作学习虽然保持有的难度,但动作学习时的危险性明显降低,大部分动作都是接触器械的支撑或悬垂动作,学生在学习时感觉清晰,不容易受伤,适合在各级各类学校进行教学。这就为体操教学的内容在大中小学得以系统化安排提供了前提和依据。
  海绵垫子的运动俗称“翻筋斗”。体操是中小学体育教育不可缺少的教学内容,它的内容丰富,动作形式比较多样,主要包括各种滚翻、手翻、空翻、平衡木等。响海绵垫上运动开展的因素是多方面的,为了能地开展此项运动项目,本文主要从项目的价值特点、开设条件等几个方面分析海绵垫上运动在中学开展的可行性、性,并提出在中学开设海绵垫子运动课程的相应意。
  1、场地、器材要求简单
  海绵垫上运动对场地和器材的要求较器械体操更为简单。首先在场地方面,由于没有难度动作的涉及,地面及空间的要求大幅度降低,部分体操项目能随意地在室内或室外进行练习;其次在器材方面,有数量的海绵垫就可以了,降低了对器械要求,同时危险程度也降低了,使其能在学生运动中广泛开展。
  2、练习的形式灵活,易于推广普及
  由于海绵垫子运动练习形式多样化,动作构成难易可选(多数动作简单易学),运动量和运动时间可调节,在程度上也不受参与人员的技术水平、运动能力包括体质状况和健康水平的限制。对于学生来说,他们可以根据自己的实际情况来选择适合自己的练习内容、时间等,因此在课外易于开展和推广。
  海绵垫子上做的运动有哪些
  1、仰卧起坐:仰卧,两腿伸直并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后再还原成仰卧姿势。如此连续进行。
  2、俯卧挺身:俯卧垫上,两腿伸直并拢,两臂叉腰或两手托头后,由同伴压住两脚,上体尽量后屈,使胸部离开垫子,然后还原,反复练习。
  3、侧手翻:动作要领(以向左手翻为例):两臂侧平举,上体略向右倾,左腿侧举体重落右脚,接着向左倒体,左脚落地屈膝,右腿向右侧上摆,同时左脚蹬地,接着左右手依次撑地,经分腿倒立过程,两手顺势依次推离垫子,两脚依次着地(六点尽可能成一条直线),成侧立。