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跳高垫子在体操课中的巧用和力量问题解决

发布时间:2020-01-03 21:16
跳高垫子教学应用,在练习过程中对一些易把错误和难点作简要提不。在体操课上利用折叠后立起来的休操垫当作栏架给同学们做跨栏练习,既克服了学生在心理上的恐惧,又激发了学生的兴趣,可谓一举两得。跳高垫子作为学校体育教学的教学器材,一般的技巧垫上动作都要在跳高垫子上完成,我在初中体育必修课的教学过程中下断思考不断探索。终于找到几个可以利用体澡}为辅助器材锻炼学生身体素质和团结协作能力的练习方法。激发学生的运动兴趣,白主创新学习;关注差异,面向全体,使每一个学生获得的收获。通过这个任务激发学生主动参与学习的热情,培养学生的动手动ICI能力,增进生与生之IB』的交流与合恨并通过比赛,发展学生的奔跑、跳跃能力和团结协作战胜困难的意志品质。根据上节课学习了前滚翻成蹲立—挺身跳的辅助练习,而且动作掌握也较好的情况,课的我对前滚翻—挺身跳的动作做了简要讲解和示范。通过个别同学的展示和所有同学的练习情况,学生对于动作要领和练习方法已经比较熟悉,这节课的任务是在上节课的基础上加人练习的数量和强度,争取‘量变引起质变’。
教法:站在斜垫上,由低处往高处做直腿后坐撑垫练习由坐撑做向后倒体、举腿、翻臀的练习。在斜垫上由高处往低处做直腿后滚翻。在帮助下做完整的动作练习。保护与帮助:保护者站在练习者体侧,后滚时一手托肩,另一手托臀部,帮助翻转和推手。易犯错误与纠正方法:直腿后坐不协调,臀部“重击”垫子。可采用教法进行纠正。后滚翻不圆滑。可采用教法进行纠正。
跳高垫子的特点:
耐水性:密闭泡孔结构,不吸水,,耐水性能良好。
耐腐性:耐海水、油脂、酸、碱等化学品腐蚀、、无味。
防震动:回弹性和抗张力高,韧性强,具有良好的防震/缓冲性能。
保温性:隔热,保温防寒及低温性能优异,可耐严寒和曝晒。
隔音性:密闭泡孔,隔音效果好。
回弹性;伸长率和回弹均会比其他材料的性能好。
跳高垫子在体操课中的巧用
1、巧用跳高垫子来提高滚翻的动作质量
在进行滚翻练习时,由于学生没有掌握滚翻的技巧,如蹬地、团身、推手的时机掌握不准和用力程度不够等,导致有部分学生滚动速度较慢,难以顺利完成滚翻动作,从而影响了滚翻的质量。那么我们应该怎么办呢?我觉得如何提高滚动速度是解决滚翻是否成功的关键。那么我们怎么才能使学生在不知不觉的情况下是滚翻的速度提高呢?受斜坡的启发,我们可以把两块小跳高垫子部分重叠,使重叠的部分与单层垫子之间形成一个小斜坡,让学生在“小斜坡”上向下滚动,滚动速度加快,学生就易于掌握滚翻技巧,完成滚翻动作,从而可以尽快提高学生滚翻的动作质量。
2、巧用跳高垫子提高学生双杠动作质量
在进行有些双杠动作的教学时,我们可以合理的把小跳高垫子放到双杠上,从而起到减少学生练习时产生的恐惧感。小跳高垫子在球类课中的巧用
行进间传、接球是篮球教材中的基本内容。为了既不给学生带来心理畏惧障碍,又要有利于引导学生能地掌握这一技术动作的难点,我们可以选用小跳高垫子作为障碍物。具体做法是:在学生接球处和传球处的地面上分别横放打开的60×120cm小折叠跳高垫子,练习时要求学生跨过60cm宽的垫子迎前接球;在上步跃过60cm宽的垫子时脚未落地前将球传出。这样学生为了能跨过垫子自然增大了步幅,跨步动作能很明显做出。练习到学生手、脚可以基本协调以后,取走跳高垫子,让学生再做,学生就能很轻松地完成这一关键技术动作。如果要求学生把传、接两个动作连贯起来做,只要把两床垫子相邻摆放相距约50cm,在垫子一侧设一名固定传球的学生即可。教学过程中,还可以充分发挥学生学习方法的灵活性和创造性,让学生自己摆设障碍物,设计各种形式的练习方法和比赛游戏。
跳高垫子解决力量问题
一、解决腿部力量问题
部分学生腿部力量差,起跳高度不够。把小垫子成“人”字形,按间隔1米间距摆好。全班分成4个小组,每个小组跳4个小垫子。要求双脚起跳,跳起后大腿尽量靠近腹部,然后跳过跳高垫子,双腿屈膝缓冲落地。女生跳的垫子可以间距小一点,男生跳的垫子间距可以远一点。在上课时,教师安排学生分成4组,听教师口令,4个小组的人同时跳过,教师点评,跳得高的给予表扬。然后排4位学生跳过,第三排再跳,后四组学生全部通过。循环跳、重复跳,每堂课可以组织学生跳10分钟左右。
二、解决腰腹力量问题
学生腰腹力量差,起跳后收腿困难,摆腿不到位。每两个学生一组,一个小垫子,一个学生躺在垫子上做仰卧起坐,另一个学生按压学生的脚。教师一分钟计时,看谁做得多。也可以让每位学生做40个仰卧起坐,全班一起开始,看谁做得快、标准。一位学生完成后,交换练习,每位学生做两组。

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